Ожидайте мало, стремитесь к многому 🙂
Нейронная связь (привычка) работает очень просто: она сообщает что если сделать определенные действия (стимул) то получишь определенный результат (ожидание).
Если делать правильные вещи, то получишь кайф (поощрение).
Если делать НЕ правильные вещи, то получишь боль (стресс).
Проблемы начинаются тогда, когда вы делаете вроде бы правильные вещи чтоб получить кайф, но ваши ожидания НЕ оправдываются. Для кого-то это не проблема потому что он ожидает различные варианты. А для кого то проблема потому что он ожидал только одного варианта, который не получил. Первый человек с широкими вариантами ожиданий имеет ВЫСОКУЮ КОГНТИТИВНУЮ ГИБКОСТЬ, а второй соответственно низкую. Первый «везунчик», второй «лузер»...
Система поощрения завязана на дофамине. Ее устройство, по сути, гениально:
• Вы НЕ ожидали, НО получили, ТОГДА МНОГО дофамина (мощный
кайф).
• Вы ожидали И получили, ТОГДА НЕМНОГО дофамина (легкое
удовольствие).
• Вы ожидали, но НЕ получили, ТОГДА дофамин падает (стресс,
разочарование)
Какой выход? Есть два возможных решения:
А) Быть всегда успешным (ожидания подтверждаются)
Б) Формировать широкие ожидания (ожидать всего чего угодно).
Когда вы готовы к различным сценариям, то это называется «когнитивная гибкость». Те, у кого она шире, готовы к различным вещам (широкие ожидания) и поэтому с их дофамином все в порядке. Те люди, у которых нет когнитивной гибкости, ожидают конкретных вещей в конкретных ситуациях. Если это не происходит, то их дофамин начинает падать, и они в стрессе. Учтите, что важна сама динамика дофамина. Даже если он упадет всего на 1-2%, то вам будет плохо.
ВЫВОД: учитесь широким ожиданиям. Будьте готовы к тому, что многие вещи будут меняться и результат будет не такой как ожидает большинство. Вы можете попасть в пробку или аварию, официант вам нахамит, а девушка,
которую вы хотите даст Васе. Чем гибче ваши ожидания, тем шире ваши
возможности и дольше продолжительность жизни.
• Завышенные ожидания = страдания.
• Реалистичные ожидания = удовольствие.
• Заниженные ожидания = кайф.
Материал взят из книги "Жизнь 120" автор: Денис Борисов
